Makan dengan hati-hati sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Karena masalah pencernaan sering muncul, penting untuk mengikuti pedoman diet tertentu. Oleh karena itu, Ayurveda telah mengembangkan pedoman untuk makan.
Makanan Ayurveda adalah jenis rencana diet. Ini menetapkan pedoman kapan, bagaimana, dan apa yang harus dimakan berdasarkan tipe tubuh Anda. Sekarang mari kita lihat beberapa tips yang perlu Anda ikuti untuk usus yang sehat.
* Hanya makan saat lapar. Ini berarti makan makanan berikutnya hanya jika makanan Anda sebelumnya telah dicerna sepenuhnya. Kadang-kadang kita mungkin berpikir kita lapar, tapi itu mungkin dehidrasi.
* Makan di tempat yang tenang dan nyaman. Duduklah saat Anda makan dan makanlah dengan gangguan sebanyak mungkin.
* Makan dalam jumlah yang tepat. Kita semua berbeda. Kami memiliki kebutuhan yang berbeda, ukuran perut yang berbeda, dan tingkat metabolisme yang berbeda. Dengarkan tubuh Anda dan hanya makan sampai Anda merasa puas.
* Makan makanan panas. Makan makanan yang baru dimasak. Anda harus menghindari makanan yang Anda ambil langsung dari lemari es. Hal ini memungkinkan enzim pencernaan bekerja secara efektif.
* Makan makanan berkualitas tinggi. Pastikan diet Anda bebas dari lemak berlebih. Ini karena memfasilitasi proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Hindari makanan yang sangat dehidrasi.
* Jangan makan makanan yang tidak pantas bersama-sama. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut. Makanan yang tidak cocok termasuk buah-buahan, susu, ikan, dan susu.
* Hadir saat makan. Gunakan panca indera Anda. Luangkan waktu untuk menghargai rasa makanan Anda, bentuk piring Anda, tekstur makanan Anda, dan berbagai rasa serta suara yang Anda buat saat Anda makan.
* Jangan makan dengan cepat. Jangan menelan makanan Anda. Luangkan waktu Anda untuk memperlambatnya. Mengunyah merupakan langkah penting dalam proses pencernaan.
* Makanlah secara berkala. Suka siklus alam dan ketertiban. Jadi, Anda harus berpegang teguh pada itu!
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”