Ladies… jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda harus makan makanan ini..!

Tidak peduli seberapa banyak kita mengikuti praktik gaya hidup sehat, beberapa masalah yang berkaitan dengan usia, baik secara fisik maupun mental, mulai muncul. Apalagi seiring bertambahnya usia, kulit kita mulai keriput dan tulang kita menjadi lebih lemah.

kekurangan kalsium: Kurangnya kalsium dalam tubuh kita adalah penyebab tulang lemah. Kekuatan tulang mulai menurun terutama pada wanita sekitar usia 40 tahun. Untuk mengimbanginya, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya kalsium.

kedelai: Kedelai kaya akan kalsium untuk ditambahkan ke campuran sayuran Anda. Ini memperkuat tulang kita dan menurunkan kadar kolesterol. Kaya akan Vitamin D.

Sayuran berdaun: Kubis, brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya kaya akan protein dan kalsium.

Produk susu: Susu dan produk berbahan dasar susu seperti mentega, paneer, dll., Yang kita konsumsi secara teratur, kaya akan kalsium. Susu sangat penting terutama seiring bertambahnya usia.

Ikan: Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan protein dan kalsium. Ini memenuhi persyaratan kalsium dan asam lemak omega-3 di dalamnya membantu melarutkan kolesterol kita. Begitu juga dengan mengonsumsi kaldu tulang kambing atau sop kaki domba akan menguatkan tulang.

kacang almond: Kalsium tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi tetapi juga membantu kita tetap kuat meski kita menua. Makan almond setiap hari dapat meredakan nyeri sendi, nyeri otot, dll. Ini memperkuat tulang.

sebuah telur: Telur penuh dengan nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Tergantung pada usia dan komposisi tubuh Anda, Anda dapat membatasi jumlah telur yang Anda makan per hari.

Gila: Biji buncis, pisang, dan polong-polongan mengandung kalsium. Anda bisa memasukkannya ke dalam diet harian Anda. Kaya serat dan protein. Bisa ditambahkan kofta atau sambar sehari-hari.

Biji: Biji chia dan biji Brangay kaya akan kalsium. Ini memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi lainnya untuk orang berusia di atas 40 tahun.