Vitamin D secara alami tersedia bagi tubuh saat bersentuhan dengan kulit kita. Namun, banyak orang yang kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D sering terjadi. Sulit untuk mendapatkannya melalui makanan. Pelajari tentang manfaat berjemur bagi tubuh.
Ini menurunkan tekanan darah
Studi menunjukkan bahwa orang dengan tekanan darah tinggi yang berjemur minimal 15 menit sehari dapat melebarkan pembuluh darah dengan mengoleskan oksida nitrat ke lapisan atas kulit.
Drum adalah salah satu yang membantu dengan itu. Tapi inilah efek sampingnya!
Tekanan darah dikontrol dengan membiarkan oksida masuk ke aliran darah. Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan berjemur selama 15 menit setiap hari.
tidur nyenyak
Tabir surya ini akan mengatasi masalah ini jika Anda memiliki masalah insomnia. Ini menghilangkan kelelahan fisik dan kelesuan, membuat Anda tetap energik dan sehat, dan mendorong tidur nyenyak di malam hari.
Berjemur mengatur siklus tidur Anda dan secara alami merangsang tidur.
Itu memperkuat tulang
Vitamin D penting untuk menjaga kekuatan tulang. Ini juga membantu tubuh menyerap kalsium. Ini menghasilkan tulang yang lebih kuat. Ini melembutkan tulang, mencegah osteoporosis dan radang sendi.
Paparan sinar matahari selama 15 menit sehari memperkuat tulang. Sinar matahari sangat membantu memperkuat tulang secara alami.
Kesehatan mata
Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari. Ini juga membantu kesehatan mata. Ini tidak berarti bahwa mata perlu melihat sinar matahari secara langsung. Karena hanya memandang sinar matahari dengan mata telanjang bisa berbahaya bagi mata.
Dan Anda tidak bisa melihatnya. Kulit menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari. Melalui visi ini ditingkatkan.
Depresi akan berkurang
Sinar matahari membantu mengurangi masalah depresi. Saat sinar matahari menyentuh tubuh, itu merangsang pelepasan hormon yang disebut serotonin. Menenangkan suasana hati. Membuatnya mengurangi stres. Sinar matahari membantu Anda tetap bebas dari depresi.
Dimanapun tubuh sakit, obat ini akan menyembuhkannya!
Itu menenangkan kita dan menenangkan kita saat kita berdiri di bawah sinar matahari. Berjemur di pagi hari akan membuat kita merasa segar kembali, rileks dan segar.
Tingkatkan kekebalan
Sinar matahari mengobati psoriasis dan infeksi. Ketika sinar matahari menyerang sel darah putih dalam tubuh, ini membantu melawan infeksi. Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit. Berada di bawah sinar matahari selama 15 menit sehari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini mengurangi risiko infeksi
Jumlah penderita diabetes di seluruh dunia terus meningkat. Peran vitamin D dalam produksi insulin sangat penting. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Jika tubuh mengandung cukup vitamin D, tidak terjadi kekurangan sekresi insulin.
Kekurangan vitamin D meningkat dapat meningkatkan risiko kanker payudara dan usus besar. Berjemur setiap hari juga mengurangi risiko kanker karena tubuh secara alami memproduksi vitamin C untuk menghilangkan kekurangan ini.
Apakah berjemur berbahaya?
Paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama juga bisa berbahaya. Ruam panas pada kulit bisa menyebabkan kulit kemerahan dan gatal.
Paparan sinar matahari bisa menyebabkan kulit melepuh. Itu bisa datang ke mana saja di tubuh. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kanker kulit.
Paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat menyebabkan benjolan merah dan gatal di dada, kaki, dan lengan yang disebut PMLE.
Berapa lama berjemur
Dokter kulit mengatakan Anda tidak boleh menggunakan tabir surya hingga 20 menit setiap hari kecuali jika Anda mengalami sengatan matahari. Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa berdiri di bawah sinar matahari langsung dalam waktu lama bisa berbahaya. Karena bisa menyebabkan masalah yang berhubungan dengan kulit.
Aman mengoleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi 15 menit sebelum berjemur. Sebaiknya gunakan S PF di bagian atas kepala juga.
Aprikot melindungi hati, lihat manfaat lain apa yang ditawarkannya!
Jika tubuh Anda terasa sangat panas saat berjemur, istirahatlah di tempat teduh. Minumlah air jika Anda merasa masih banyak waktu tersisa.
Senang rasanya mendapat sinar matahari saat matahari terbit. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh berjemur lebih dari 15 menit. Beberapa menit ini akan memberi tubuh Anda vitamin D yang dibutuhkannya.
Nyata
Tomat yang dipanggang di bawah sinar matahari mengandung likopen, yang membantu mencegah kemerahan kulit akibat sinar UV.
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”