Ponsel dan Internet memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari masyarakat. Komputer telah menjadi sangat diperlukan untuk sebagian besar tugas. Dengan demikian teknologi internet saat ini yang didominasi oleh telepon seluler dan komputer mempengaruhi mata kita.
Semua masalah mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer dalam waktu lama secara kolektif dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer. Gejala utama yang terlihat pada penderita kondisi ini adalah mata lelah, sakit mata, sakit kepala, iritasi mata, mata berair, gangguan penglihatan, serta nyeri leher dan bahu.
75% orang yang menggunakan komputer lebih dari 3-4 jam sehari terkena dampaknya. Ada banyak alasan mengapa melihat komputer dapat menimbulkan bahaya. Diantaranya, penyebab utamanya adalah cahaya yang tersebar dari komputer dan lampu di sekitar, melihat layar tanpa berkedip, dan orang dengan masalah mata bekerja tanpa kacamata yang sesuai.
Oleh karena itu, orang yang sering melihat ponsel dan bekerja di depan komputer dalam jangka waktu lama harus memperhatikan kesehatan matanya. Mari kita lihat apa yang perlu mereka khawatirkan..
cukup tidur:
Untuk kesehatan mata. Tidur yang cukup sangat penting. Tidurlah selama 7-8 jam sehari. Karena mata terus bekerja saat kita terjaga, maka kita perlu mengistirahatkannya.
Kurang tidur dapat menyebabkan ketegangan mata. Gejala mata lelah antara lain iritasi mata dan sulit berkonsentrasi. Mata kering atau robek berlebihan, dan penglihatan kabur. Adanya kepekaan terhadap nyeri ringan dan maksimal pada leher dan bahu.
Kacamata pengaman:
Anda bisa menggunakan kacamata hitam untuk melindungi dari sinar UV saat beraktivitas di bawah sinar matahari. Sedangkan lensa sunglass yang Anda gunakan mengandung 99 hingga 100 persen sinar UV. Penting untuk memastikan bahwa itu menghalangi sinar UV.
Jangan menggosok mata Anda dengan tangan:
Jangan menggosok mata Anda dengan tangan. Sebab, kotoran dan bakteri di tangan bisa sampai ke mata dan menyebabkan infeksi. Selain itu, jika Anda memakai lensa kontak karena penglihatan buruk, ada kemungkinan kerusakan pada tangan.
Wajah, tangan dan kaki harus dibersihkan setelah keluar. Kotoran, debu dan partikel di wajah sebaiknya dibersihkan terlebih dahulu sebelum masuk ke mata. Ini akan melindungi mata Anda.
Hidrasi, diet:
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh mungkin akan merasa dehidrasi dan muncul lingkaran hitam di sekitar mata. Mengonsumsi ikan atau pil minyak ikan, terutama yang kaya omega-3, dapat mencegah degenerasi makula yang menyerang mata.
Cara menampilkan di komputer yang benar:
Layar komputer atau laptop Anda harus dijauhkan dari mata Anda. Suhunya harus 20 derajat di bawah ketinggian mata. Saat Anda bekerja menggunakan komputer, Anda harus memastikan tersedia cukup cahaya di ruangan Anda. Ingatlah juga bahwa cahaya yang sangat terang dapat membuat mata Anda lelah.
Cara mencegah kerusakan:
Orang yang terus-menerus bekerja di depan komputer dapat melihat objek yang jaraknya lebih dari 20 kaki, setiap 20 menit sekali, selama 20 detik. Bangunlah dari kursi Anda dan berjalanlah sebentar. Menjauh dari layar akan membuat mata Anda istirahat.
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”