Apakah kamu sehat..? Cobalah ketiga tes ini untuk mengetahuinya..!

Kelebihan berat badan bukan berarti Anda tidak sehat dan tidak bugar. Berat badan bukanlah ukuran kebugaran. Seberapa bugar Anda dapat ditentukan oleh jumlah olahraga yang Anda lakukan, detak jantung, dan kemampuan fisik Anda.

Banyak yang memiliki banyak otot dan sedikit lemak. Namun ketika orang tersebut kelebihan berat badan, orang mengira dia tidak sehat. Apa yang kami yakini salah. Para ahli mengatakan kebugaran fisik lebih penting daripada obesitas. Jika kebugaran jasmani Anda baik, maka akan berdampak langsung pada jantung, metabolisme, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jadi ada 3 cara untuk mengetahui seberapa bugar Anda.

Kesehatan jantung: Seberapa bugar Anda dapat ditentukan oleh cara kerja jantung, paru-paru, dan sistem kardiovaskular, serta cara Anda menggunakan oksigen. Detak jantung istirahat seseorang biasanya antara 60 dan 80 detak per detik, namun pasti meningkat saat berlari atau bekerja keras. Profesor Christopher Lundstrom dari University of Minnesota menjelaskan bahwa peningkatan detak jantung saat berolahraga adalah hal yang normal. Namun ukuran kebugaran yang baik adalah menjaga detak jantung Anda tetap konstan selama berolahraga. Dr Nithyanand Tripathi, ahli jantung di Rumah Sakit Fortis di New Delhi, menyarankan formula untuk ini. Artinya, kurangi (-) 85 persen usia Anda dari 220. Misalnya, jika Anda berusia 30 tahun, detak jantung ideal Anda saat berolahraga adalah 220-30 = 190. Sekarang 85 persen dari 190 = 161,5. Jika kisaran ini rendah, Anda sangat sehat. Mungkin kalau terlalu banyak, Anda tidak fit.

Tujuan latihan: Sasaran olahraga Anda adalah seberapa cepat Anda menyelesaikan tugas olahraga dan menentukan tingkat kebugaran Anda. Ini juga menguji kekuatan Anda. Misalnya, berapa lama Anda harus melakukan plank? Dalam latihan ini, seluruh bagian tubuh harus tetap berbaring tanpa terjatuh ke tanah dengan kekuatan tangan. Ini berarti Anda memiliki perut yang kuat tetapi saat ini hanya bagian depan tangan dan kaki Anda yang menyentuh lantai. Ini juga akan memperlihatkan kekuatan perut Anda. Coba ini setiap bulan. Latihan ini juga menguji kapasitas jantung Anda. Ini diukur pada skala 1 sampai 10. Cocok dianggap jika Anda memiliki ukuran hingga 8.

pekerjaan sehari-hari: Jika Anda berpikir bahwa Anda hanya bisa tetap bugar dengan berolahraga, maka Anda salah besar. Selain berolahraga, cara Anda melakukan tugas sehari-hari juga menguji kebugaran fisik Anda. Misalnya, seberapa cepat Anda melakukan tugas sehari-hari dalam kehidupan sehari-hari sangatlah penting. Misalnya, seberapa cepat Anda bersiap-siap berangkat ke kantor, seberapa cepat Anda naik pesawat atau kereta api, seberapa cepat Anda melakukan pekerjaan rumah tangga, dan lain-lain, menunjukkan kebugaran fisik Anda.