Diet Penurunan Berat Badan, Bagan Diet Penurunan Berat Badan: Jangan merasa sulit untuk menurunkan berat badan… Ikuti rencana diet ini.. – Rencana diet 1400 kalori India untuk menurunkan berat badan

Apa manfaatnya?

Dengan mengikuti diet 1400 kalori kita bisa mendapatkan manfaat sebagai berikut.

Makanan cepat saji dan makanan olahan yang tidak perlu dapat dihindari.

Mengontrol asupan kalori sambil menghindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

Pola makan seimbang dapat diikuti dengan mengonsumsi makanan padat gizi.

Mengontrol kalori saat mengonsumsi makanan padat nutrisi dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit.

Membantu menciptakan kebiasaan makan yang sehat dan sehat.

Hari 1

Sarapan: makan secangkir kecil oatmeal dengan susu, irisan pisang, dan satu sendok makan madu.

Sarapan – sebuah apel

Makan siang – 1 cangkir sayuran dal sambar, 12 cangkir nasi merah, 1 cangkir salad sayuran campur

Camilan malam – secangkir salad buah

Makan malam – 1 cangkir ayam, 1 cangkir quinoa kecil, 1 cangkir salad sayuran campur,

hari kedua

Sarapan – secangkir kecil bubur sayur dan secangkir teh hijau

Sarapan: jeruk kecil,

Makan siang: 1 cangkir kecil paneer palak, 1 cangkir kecil nasi merah, 1 cangkir salad sayur campur,

Makanan ringan malam – secangkir kecil sup sayur campur,

Makan malam: 1 cangkir kecil jamur dan bayam, 2 roti panggang gandum, 1 cangkir salad sayuran hijau,

Hari ke-3

Sarapan: secangkir kecil salad buah campur, secangkir kopi hitam

Sarapan – secangkir irisan wortel

Makan siang – secangkir kecil biryani ayam dan secangkir salad sayuran campur.

camilan malam – setengah cangkir buncis rebus,

Makan malam – secangkir kaldu sayuran, secangkir kecil nasi merah, secangkir salad sayuran campur,

hari keempat

Sarapan: secangkir kecil aval polama dengan sayuran, secangkir teh hijau,

sarapan – pisang,

Makan siang: 1 cangkir ayam tikka masala, 12 cangkir nasi bekatul, 1 cangkir salad sayur campur

Camilan malam – 1 cangkir irisan mentimun

Makan malam – secangkir quinoa, secangkir salad sayuran campur, setengah cangkir kaldu sayuran,

Hari 5

Sarapan: 2 telur, 1 cangkir telur dadar vegetarian, 1 roti gandum,

Sarapan: buah pir

Makan siang: 1 sambar dengan sayuran dan lentil, secangkir nasi merah, secangkir salad sayuran campur

Camilan malam – secangkir salad buah campur

Makan malam: semangkuk kecil kari ayam, semangkuk kecil nasi merah, semangkuk salad sayur campur

hari keenam

Sarapan: 1 cangkir telur dadar sayur, 1 cangkir kopi hitam

Sarapan – satu mangkuk ceri

Makan siang: secangkir kecil sayur pulao, secangkir salad sayur campur

Camilan malam – segenggam almond panggang

Makan malam: secangkir kecil paneer, secangkir kecil nasi merah, secangkir salad sayur campur,

hari ketujuh

Sarapan – secangkir nasi kukus dengan banyak sayuran dan secangkir teh hijau

Sarapan: 1 cangkir irisan semangka

Makan siang: secangkir kecil kaldu sayuran campur, secangkir nasi merah, secangkir salad sayuran campur.

Camilan malam – segelas sundae rebus

Makan malam: 1/2 cangkir kari ayam, 2 roti (a) 1/2 cangkir quinoa