Makan salad untuk sarapan Alasan mengapa Anda harus mencoba salad sarapan

Chennai: Ketika seseorang sarapan pagi dalam keadaan sehat, maka ia akan aktif dan efektif dalam menjalankan tugas sepanjang hari. Namun banyak dari kita yang menyantap makanan artistik selama kebaktian dan melewatkan sarapan sama sekali. Hal ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan mereka dari waktu ke waktu, tetapi juga kemajuan mereka dalam hidup. Banyak orang yang sadar kesehatan mulai mengonsumsi salad untuk sarapan.

Sayuran hijau, biji-bijian dan bayam dianggap tidak diinginkan di pagi hari. Namun seiring Anda terbiasa, Anda akan menyaksikan perubahan besar dalam hidup Anda. Ubah pola makan Anda yang biasa dan makan makanan yang kaya kangkung atau bayam, alpukat, tomat, minyak zaitun, biji-bijian dan protein. Ini termasuk makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan untuk memulai hari Anda dengan sehat.

Bahan untuk ditambahkan ke salad sarapan;Salad ini membutuhkan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Oleh karena itu, Anda harus memilih makanan yang sesuai. Bayam hijau, ubi jalar, jagung putih, nasi merah, dan labu kuning merupakan sumber karbohidrat yang baik.

Kacang-kacangan, lentil, dan tahu yang terbuat dari susu kedelai kaya akan protein. Begitu pula dengan alpukat, minyak zaitun, dan biji-bijian yang kaya akan lemak sehat. Kombinasi unsur-unsur inilah yang menjadikan salad sarapan sehat ini. Anda tidak harus mengonsumsi semua bahan tersebut secara bersamaan, Anda bisa memadupadankannya sesuai kebutuhan, rasa, dan jumlahnya.

Lengkapi salad dengan serat dan kalsium.Anda tidak perlu makan salad ini tujuh hari seminggu. Makanlah makanan sehat ini setidaknya dua kali seminggu. Pastikan saladnya mengandung biji-bijian utuh seperti jagung putih. Sorgum kaya akan beragam makanan, termasuk oat. Kaya akan kalsium dan serat jadi pastikan untuk mendapatkan manfaat sorgum ini minimal dua kali seminggu.

Baca juga:Apakah Anda kecanduan teh dan kopi? Cobalah!