Perawat Jordan Bruce telah ditonton lebih dari 10 juta kali dalam video berdurasi 37 detik yang menjelaskan mengapa Anda tidak harus menyetel banyak alarm untuk bangun di pagi hari.
Dalam keterangannya, perawat menyatakan bahwa rangkaian alarm berbahaya bagi kesehatan. “Jika Anda adalah seseorang yang menyetel banyak alarm, saya punya kabar buruk. Jangan datang dan menyerang saya. Saya mencoba membantu,” kata Bryce dalam video tersebut.
Bangun dengan beberapa jam alarm setiap hari sering kali mengganggu siklus tidur gerakan mata cepat (REM), yang dapat menyebabkan apnea tidur, rasa kantuk berlebihan, kelelahan, perubahan suasana hati, dan kadar kortisol yang tinggi.
“Setiap kali stimulus berbunyi, hal itu memicu respons ‘lawan atau lari’, yang memberi tekanan pada tubuh,” jelas Bryce.
@jordan.bruss Kebersihan tidur yang baik adalah bagian besar dari kesehatan fisik dan mental saya. Saya berjanji saya tidak akan menjadi bugar tanpa melakukan penelitian serius di bidang tidur nyenyak. Tidak menimbulkan stres fisik dan mental tambahan. Kadar kortisol yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kelemahan. Jadi, saat alarm berbunyi, saatnya bangun. Anda akan baik-baik saja! #fyp #tidur #tidur #kortisol #kadar kortisol #Gaya hidup sehat #Pelatih Kesehatan #pelatih kehidupan #Pelatih Keperawatan ♬ Suara asli – Jordan
Menurut situs nasihat kesehatan dan kebugaran Integrative Chiropractic, “Respon adrenalin kronis di pagi hari dapat menyebabkan stres jangka panjang, depresi, dan masalah kardiovaskular.” Selain itu, stres akibat kurang tidur terus-menerus dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Dalam video tersebut, Bryce menekankan pentingnya kebersihan tidur yang baik untuk kesehatan fisik dan mental, dan menekankan bahwa tanpa penelitian mendalam tentang tidur nyenyak, keadaan tidak akan seperti sekarang.
“Jangan membebani diri sendiri secara fisik dan mental. Jangan melukai diri sendiri! Saat alarm berbunyi di pagi hari, bangunlah!” saran Bruce.
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”