Meskipun makan adalah hal yang normal, beberapa kesalahan yang kita buat dapat berdampak besar. Hal terpenting dalam makan adalah waktu di mana kita makan.
Nah berikut ini penjelasan mengenai waktu makan yang tepat.
pagi
- Makanlah dalam waktu 30 menit setelah bangun di pagi hari.
- Waktu yang ideal untuk sarapan adalah pukul 7 malam.
- Sarapan tidak boleh ditunda sampai setelah jam 10 malam.
- Pastikan untuk makan protein saat sarapan.
makan siang
- Waktu yang ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45
- Beristirahatlah tepat 4 jam antara sarapan dan makan siang.
- Makan siang tidak boleh terlambat setelah jam 4 sore.
Makan malam
- Waktu yang ideal untuk makan malam adalah pukul 7 malam.
- Anda seharusnya sudah makan tiga jam sebelum tidur.
- Makan malam tidak boleh terlambat setelah jam 10 malam.
- Makan sebelum tidur dapat merusak tidur Anda.
Bisakah saya berolahraga di perut saya?
- Jangan pernah berolahraga dengan perut kosong (terutama latihan angkat besi)
- Makanan kaya protein harus dimakan sebelum berolahraga. Sebaiknya makan makanan berprotein seperti sandwich (ayam, tuna, dll.), bubuk protein, roti gandum utuh dengan telur orak-arik, dan sandwich selai kacang sebelum berolahraga.
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”